Ao escolher o tênis pense na distância que pretende percorrer e, também, na frequência em que irá realizar suas corridas, dessa forma você  poderá usufruir de todos os benefícios que o modelo pode lhe oferecer.

Eu particularmente, gosto dos modelos da Asics. São confortáveis, reduzem o impacto das pisadas e dão mais estabilidade. Contudo,  confesso que espero uma boa promoção para adquirí-los. Um dos melhores para corrida, na minha opinião,  é o Asics Gel Nimbus, mas o preço não é suave. O modelo custa em torno de R$ 800,00.

Levando em consideração que preciso de um tênis confortável e que absorva bem o impacto das minhas pisadas durante a corrida, consegui encontrar uma marca com custo x benefício muito bom.  Os tênis da Olympikus são ótimos. Há muitas opções para todos os tipos de corredores. Você encontra alguns modelos entre R$ 250 e R$ 450,00 e que não vai estourar o seu orçamento.

Teste o tênis antes de comprá-lo

 

Independente da marca que escolher, não compre na pressa, teste o tênis e tenha certeza  que ele está confortável o suficiente para você correr.  Veja se não está folgado a ponto do  seu pé ficar sambando nele, ou apertado demais a ponto de pressionar seu calcanhar ou apertar os dedos.

Em uma transição de tênis, aproveitei uma promoção de um modelo da Mizuno. Comprei com pressa e sem testar.  Fiz a adaptação do tênis com  exercícios físicos de baixo impacto e caminhadas sem nenhum incômodo.  Foi então que comecei a correr com o tênis novo e em menos de duas semanas de uso, fiquei com fortes dores no calcanhar.  Fiquei bem chateada, mas logo procurei exercícios de fisioterapia e reduzir os treinos.  Não deixei de correr e revezava o tênis novo com o mais velho, até eu perceber que a dor já havia se instalado no calcanhar.  Foi então que decidi suspender o uso do Mizuno de vez  e quando corria usava o tênis mais velho.

Durante dois meses, precisei intensificar os exercícios de  fisioterapia, alongamentos e exercícios de fortalecimento. Comprei calcanheira da marca OXER para amortecer minha pisada nas corridas. Passado esse período, já não sentia dor durante as corridas, só percebia uma leve ardência no calcanhar. Mas mantive no meu pós-corrida, massagens e exercícios com garrafa congelada para aliviar as dores na planta do pé.

Comprei outro tênis, desta vez, da marca Kalenji e não senti mais nenhum desconforto no calcanhar.

Uma dica importante: nem sempre o tênis é o único vilão das dores nos pés. A falta de alongamento pode contribuir muito nos esporões e fasceítes,  portanto, mantenha suas rotinas de alongamento e não esqueça dos exercícios de fortalecimento.

Tipo de Pisada

 

Ao se preparar para as corridas, é necessário comprar um tênis confortável, independentemente do tipo de pisada que você tenha.

Como descobrir qual a sua pisada?  Bom, cada um de nós tem um tipo de pisada. Se você olhar para os calçados que mais usa, perceberá pela sola deles qual a parte fica mais desgatada.

Assim, caso seus sapatos fiquem mais gastos na parte externa do sapato, sua pisada é supinada. Já se o calçado estiver mais gasto na parte interna do sapato, sua pisada é pronada.

Preciso comprar um tênis pronada ou supinado?  Não é obrigatório. Você pode comprar um tênis confortável e de pisada neutra.