Quando comecei a sentir dores no calcanhar, busquei consultas com ortopedistas, mas devido à dificuldade de encontrar algum disponível e que aceitasse plano, fui buscar na internet orientações de fisioterapeutas.

Um dos primeiros vídeos de fisioterapia que comecei a acompanhar foram os da Fisioprev. O conteúdo apresentado é rico em detalhes e atua na raiz do problema. Pelo menos foi assim comigo. Mas o certo é sempre consultar um médico da área.

Abaixo, destaco imagens de alguns exercícios que me ajudam no dia a dia.

Fonte – Fisioprev – Canal no You tube

 

Fonte – Fisioterapia Cavallazzi

 

Fonte – Página do Face Bora pra Físio – Dicas de Fisioterapia

 

Dica

Quando você tem dor no calcanhar, esporão, fasceite, só o alongamento e fisioterapia nem sempre são suficientes, vai depender do grau da lesão. No meu caso, incluí exercícios de fortalecimento e, dentre eles, destaco o afundo e o agachamento, e que estão me fazendo notar uma boa diferença quando corro: mais força na corrida, menos dor ao pisar no solo.

Depois de mais de 1 mês e meio com esses exercícios (aliados aos de fisioterapia), as dores no calcanhar praticamente sumiram.

Fonte: muitomaisesporte.com.br

 

Fonte: pessemdor.com.br