Quando você fica viciado nas corridas, a sua vontade de querer correr todo dia. Mas correr e não intercalar com treinos de fortalecimento é um grande erro. Outro deslize é se esquecer de alongar. Com o tempo, seu corpo vai reclamar. Então o melhor é se antecipar e evitar lesões sérias.

Há uma série de exercícios disponíveis na internet. Recomendo os da Corrida Perfeita que mostram, na prática, as atividades que seu corpo precisa para melhorar sua performance e evitar lesões.

Gosto bastante dos alongamentos do Liga dos Corredores. Abaixo, incluo alguns dos exercícios que gosto de fazer e que deram bom resultado no quesito alongar o corpo (fonte – Liga dos Corredores).